(Tout) Petit Guide des differents types de yoga

Vous souhaitez vous mettre a cette activite que l'on dit si benefique pour tout le monde mais dur dur de s'y retrouver dans la jungle des differents yoga ?

 Votre meilleure amie ne jure que par le bikram, votre mere par le hatha et votre magazine prefere par le Iyengar ?

Voila pourquoi, je vous ai prepare un petit guide hyper simplifie (puristes, passez votre chemin), special debutants qui veulent savoir ou mettre les pieds (sous leur tapis... hihi).

Attention, ces quelques explications ne pretendent en aucun cas a l'exhaustivite mais vous donneront neanmoins une idee de la diversite de concepts quel'on trouve derriere le mot "yoga".

LES PLUS ENSEIGNES

HATHA YOGA:

Cette appelation recouvre en gros, le yoga le plus "banal", celui qui est majoritairement pratique par les occidentaux.

Donc si votre cours ne precise que "yoga", vous faites du hatha sans le savoir.
Tous les niveaux sont possibles, mais les cours debutants sont largement enseignes.

ASHTANGA (VINYASA) YOGA - POWER YOGA:

Une approche un brin differente et bien plus dynamique du yoga.

Les poses ne sont pas tenues tres longtemps mais s'enchainent les unes aux autres, aidees par une respiration synchronisee.

Le power yoga notamment caracterise par la repetition des salutations au soleil, enchainements asssez rapide de postures (enseigne en clubs de gym en general) n'est souvent en realite qu'une introduction a l'ashtanga yoga.

Ce dernier, comprend 6 "series" d'enchainement de poses tres challenging (ou vous vous retrouvez les pieds sur les epaules) et pas mal d'adeptes occidentaux ne depassent jamais le stade de la premiere serie au cours de leur pratique.

BIKRAM YOGA - HOT YOGA (aussi appelle Rain Forest Yoga parfois):

Tres en vogue depuis quelques annees.

En fait, du hatha yoga dans un studio chauffe de 40 a 60 degres (selon le degre de masochisme...?)

La chaleur, censee aider a detoxifier le corps rend la session bien plus difficile (prevoir une brassiere de maillot de bain et un micro short eponge!).

Il est indispensable de boire avant, pendant et apres les sessions.

IYENGAR (touts droits reserves apparemment):

Je cite du site de l'Association Française de Yoga IYENGAR® (chouette, vous aurez meme les accents du coup).

"IYENGAR® met particulièrement l'accent sur le développement de la force, de l'endurance et de l'alignement correct du corps en addition à la souplesse et à la relaxation. "

LES PLUS EXOTIQUES

MAGMA -YOGA:

Pas encore arrive en France, on trouve pour le moment le magma yoga en asie surtout, mais je ne doute pas de son prochain succes en France.

Meme principe que le Bikram sauf que c'est le sol qui chauffe et pas une climatisation qui envoie de l'air humide.

La temperature peut monter tres tres haut et, contrairement aux sessions de bikram ou l'on n'est pas cense sortir prendre le frais au milieu, quasi impossible de rester 1h 30 dans un cours de magma sans s'evanouir.

Idem, il est necessaire de boire environ deux litres d'eau pendant les sessions.

Attention, teste pour vous, les maux de tete post premiere session peuvent etre tres violents...

AROMA YOGA:

Un yoga doux dans un studio parfume par des diffuseurs d'huiles essentielles.

On est pas loin du soin la: peu de participants, et parfois, la professeur peut masser (pieds, epaules) les yoginis un par an.

RELAXATION YOGA- NATURAL YOGA: 

Un peu de hatha et beaucoup de stretch et d'exercices de respiration, de self-massages, de sophro etc.
Excellent pour la detente mais a pratiquer apres un effort de preference pour en sentir les bienfaits.

NB.
Bien sur, il y a bien d'autres sortes de yoga possibles (kundalini, tantrique etc) plus ancres dans la spiritualite voire plus folkloriques. Pour les debutants toutefois, vous devriez vous en sortir avec les disciplines ci-dessus.